Centro de Fisioterapia en Elda | Petrer
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Alto tacón, probable lesión – Fisioterapia Elda | Petrer

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Desde Centro de Fisioterapia Villalonso no queremos olvidarnos de la SALUD de nuestr@s pies y este enlace es, sobre todo, para ELLAS (si “ellos” también quieren verlo les dejaremos jejeje)!

Magnífico vídeo que en tan solo 2 minutos nos explica en qué manera el uso de los tacones es perjudicial para nuestra salud y las múltiples patologías en que puede derivar su uso continuado!

Siempre es bueno estar bien informado amig@s, dicho queda:
“Alto tacón, probable lesión” 

Un saludo de parte de nuestro equipo y os deseamos que paséis un estupendo fin de semana

Enlace:Alto tacón, probable lesión

Fuente: Youtube

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Masaje circulatorio de gemelo, como mejorar las piernas cansadas o pesadez de piernas – Fisioterapia Elda|Petrer

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Buenas tardes amig@s  Desde Centro de Fisioterapia Villalonso esperamos que todo os vaya genial! Aquí seguimos nosotros, una semana más, compartiendo enlaces de interés con tod@s nuestros pacientes y amig@s

En la jornada de hoy, os dejamos un vídeo realmente instructivo y práctico para todos nosotros, bien para quienes sufren problemas circulatorios, que se agravan con el calor y con ciertas posturas prolongadas, especialmente en el puesto de trabajo (bipedestación), bien para nuestros grandes deportistas, quienes con sus entrenamientos cargan con frecuencia las piernas

En el vídeo que compartimos te explicamos (e instruimos) como puedes efectuar desde casa un sencillo masaje para tus gemelos y piernas en general, que te ayudará a aliviar esa pesadez y exceso de carga acumulada

Un saludo a tod@ y feliz Día!

Enlace: Masaje circulatorio de gemelo, como mejorar las piernas cansadas o pesadez de piernas

Fuente: Fisioterapia a tu Alcance

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10 Razones: No más método R.I.C.E. en Fisioterapia y Rehabilitación – Fisioterapia Elda|Petrer

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Continuamos compartiendo enlaces de interés desde Centro de Fisioterapia Villalonso amig@s!

En esta ocasión, uno muy interesante, en el que se aportan 10 motivos para controlar o reducir la aplicación del conocido método PRICE O RICE (Protección, reposo, hielo,compresión y elevación) en Fisioterapia y Rehabilitación, pues este método debe ser usado con sentido

Sí, has leído bien, según distintos estudios la “era del hielo” ha terminado en la fisioterapia y medicina física, al parecer son mayores los contra a los pro, y muchos expertos en rehabilitación actualmente pueden tener una postura anti-hielo, por lo que consideramos que este es un tema interesante para debatir, investigar y consultar.

El método RICE, bien conocido por décadas (más de 30 años) en el mundo de la rehabilitación fisica, fisioterapia y medicina deportiva, se muestra actualmente como un tema controvertido, algo obsoleto y ha sido refutado por su creador Gabe Mirkin MD, quien acuñó el termino RICE en 1978 como tratamiento “Gold Standard” ante una lesión.

Pero no es oro todo lo que reluce … y en ocasiones los “viejos hábitos tardan en morir”

Excelente enlace en el que encontraréis algunas de las razones que ponen el interrogante (?) y que merece la pena revisar, un saludo amig@s!

Enlace:10 Razones: No más método R.I.C.E. en Fisioterapia y Rehabilitación

Fuente: fissioterapia.blogspot.com.es

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Cambios físicos y biomecánicos que se producen en el cuerpo de la mujer tras el parto – Fisioterapia Elda|Petrer

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Continuamos hablando de SALUD en Centro de Fisioterapia Villalonso, en este caso de salud FEMENINA y de los cambios físicos y biomecánicos que se producen en el cuerpo de la mujer tras el parto y cómo puede ayudar el tratamiento de Fisioterapia en este apartado

Tras el parto la mujer sufre un conjunto de cambios físicos que afectan a la mujer tanto en el aspecto funcional o de salud (estreñimiento y dolor de espalda) como en el aspecto estético (distensión del abdomen),lo que puede afectar a su autoestima. Por eso, es importante conocer estos cambios y la manera adecuada de enfrentarse a ellos amig@s!

Entre los cambios físicos más relevantes tras el parto podemos destacar la aparición de abdomen prominente, incontinencia urinaria, expansión de los órganos sexuales, estreñimiento y dolor crónico de espalda. Son algunas de las secuelas que pueden quedar después de un parto. El cambio más importante en la mujer durante el embarazo es el aumento del útero, debido a los cambios intrínsecos durante la gestación del resto de sistema genito-urinario.

Se va a producir la distensión y relajación del Suelo Pélvico, tanto por la tensión que han soportado los músculos durante el embarazo, soportando un mayor peso, como por la distensión sufrida durante el parto y por la diástasis o separación de los rectos del abdomen por su distensión. Esto, junto con el descenso de la vejiga y la variación del ángulo de la uretra (por la presión que ha producido el útero sobre la vejiga) va a degenerar en Incontinencia Urinaria. Va a existir expansión de los órganos sexuales en el parto vaginal, esta situación puede alterar o dificultar las relaciones sexuales, por lo que es importante restaurar su funcionamiento.

Los músculos de la pared anterior del abdomen van a estar distendidos, incluso pueden separarse, en la línea media (generando una diástasis). La piel también va a estar distendida y esto va a producir tanto alteraciones estéticas como en falta de estabilidad de la faja abdomino pélvica. Lo que puede ocasionar a su vez dolor lumbar o lumbalgia e inestabilidad de la columna lumbar. La espalda va a estar afectada por el aumento de peso a nivel de la pelvis y el abdomen.

Os dejamos la dirección al enlace (hacer clic en la imagen), donde podréis encontrar las bases del tratamiento fisioterápico inmediato o postnatal y los objetivos que solemos marcarnos desde este área en el postparto a fin de devolver a la mamá su autonomía y funcionalidad lo antes posible, restaurando su SALUD y evitando complicaciones o secuelas que suelen aparecer pasado un tiempo, de ahí la importancia de, al menos, acudir a tu fisioterapeuta para que te valore y revise

Enlace:CAMBIOS FÍSICOS QUE SE PADECEN TRAS EL PARTO

Fuente: fisioterapiaonline.com

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Síndrome del latigazo” o “whiplash” cervical -Fisioterapia Elda|Petrel

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Continuamos en Centro de Fisioterapia Villalonso compartiendo enlaces de interés, y en este caso seguimos hablando de lesiones! En concreto, vamos a comentar e informar del conocido como “síndrome del latigazo” o “whiplash” cervical, también conocido como esguince cervical, común tras fuertes traumatismos en la cabeza, actividad deportiva o en accidentes de tráfico con alcance posterior, por el movimiento brusco y aceleración que presenta el cuello de manera repentina.

Como hemos mencionado, es una lesión causada por una aceleración y desaceleración de la columna cervical ante un impacto, es decir, una lesión por hiperextensión, que genera un cuadro de dolor vinculado generalmente al choque de un vehículo desde atrás y al movimiento de la cabeza (que recordemos pesa unos 4-7 kg y es soportado por nuestros músculos), con una hiperextensión forzada, seguida de flexión cervical brusca.

Habitualmente, además de otras estructuras, están comprometidos la mayoría de los músculos que reciben información a través de raíces nerviosas cervicales, es decir, la musculatura intrínseca del cuello, trapecios superiores y elevador de escápula (frecuente la activación de los denominados Puntos Gatillo Miofasciales (PGM) tras el golpe).
En ocasiones, también puede estar comprometida la región dorsolumbar, sobre todo los músculos erectores de la columna (paravertebrales).

En la fase inicial aguda, suele haber dolor de cuello, cefalea o dolor de cabeza, dolor del hombro y/o dolor dorsal, falta de movilidad en el cuello y dificultad para alzar los brazos, así como tinnitus o zumbido en los oídos.
En general, el dolor remite al cabo de unos días o semanas, y sólo un pequeño porcentaje permanece sintomático más allá de los 6 meses.
No obstante, la fisioterapia y rehabilitación se presentan como herramientas fundamentales para la recuperación de tal lesión, siendo los resultados de efectividad del tratamiento por lo general bastante altos y con mínima secuela si se trata adecuadamente.

Y … ¿es importante el reposacabezas en la prevención del Latigazo Cervical?

La respuesta es, sin duda, SI! El reposacabezas disminuye la severidad de la lesión producida por el accidente. Sin embargo, es necesario su empleo adecuado. Un estudio elaborado por el Instituto de Seguridad Vial de la Fundación MAPFRE de España, revela que entre el 40 y el 60 % de las lesiones cervicales resultantes de accidentes de tráfico se deben al “mal empleo del reposacabezas”. Y no todos los vehículos son iguales, las pruebas reportan que los autos suecos SAAB y Volvo, que tienen reposacabezas dinámicos, son más eficientes para prevenir lesiones por latigazo.

Y … ¿cómo debe estar colocado el reposacabezas?

El reposacabezas de su vehículo debe estar lo más cerca posible de su cabeza , y para esto el respaldo de su asiento tiene que estar casi vertical. El centro del reposacabezas debe coincidir con el centro de su cabeza, es decir , aproximadamente a la altura de sus orejas. Un reposacabezas demasiado bajo no lo protege contra el latigazo cervical, y puede, inclusive, ser peligroso.

Os dejamos un enlace para conocer mejor tanto la importancia y buen uso del reposacabezas como la fisiopatología asociada a esta lesión tan común

Enlace: “síndrome del latigazo” o “whiplash” cervical

Fuente: fissioterapia.blogspot.com

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¿Como preparas tu Trail ? Consejos Nutricionales y de hidratacion en las carreras por montaña – Fisioterapia Elda|Petrer

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Cualquier corredor de montaña preparará meticulosamente la estrategia de carrera y el material que va a necesitar antes de enfrentarse a una competición. Pero no debemos olvidar que los aspectos de nutrición e hidratación deben estar también perfectamente diseñados y planificados para que la carrera sea un éxito, especialmente en estas fechas y temperaturas extremas que nos rodean últimamente con la llegada del verano! Por ello desde Villalonso C. de Bienestar compartimos este enlace 

Durante las carreras cortas (1-1,5 horas de carrera) no es necesario comer nada, ya que con una buena preparación el corredor podrá aguantar perfectamente. Pero en distancias mayores como en los Trail o los Ultra Trail el desgaste es enorme, y la nutrición e hidratación durante la carrera adquieren vital importancia para mantener el tipo/rendimiento y sobretodo no tener incidencias ni sobresaltos, y poder disfrutar así de la prueba

Os dejamos un enlace para que conozcáis el asesoramiento nutricional y de hidratación para que esto no sea un dolor de cabeza el día de la carrera amig@s, un saludo

Fuente: TrailRun

Enlace:¿COMO PREPARAS TU TRAIL? CONSEJOS NUTRICIONALES Y DE HIDRATACION EN LAS CARRERAS POR MONTAÑA

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Antiinflamatorios y lesiones, ¿sí o no? – Fisioterapia Elda|Petrer

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Buenos días amig@s

En la mañana de hoy os traemos un enlace sobre un tema de gran interés para tod@s, ¿es bueno tomar antiinflamatorios ante una lesión … o no? En él, el autor se centran en las lesiones que más atañen a fisioterapeutas y deportistas. Pincha el enlace y descubrelo, aunque desde Villalonso C. de Bienestar te adelantamos algo

Como probablemente sabes, los AINEs (antiinflamatorios no esteroideos) se utilizan para reducir la inflamación y el dolor. El problema es que, como todos los medicamentos, pueden presentar efectos secundarios que deberían hacer que te pares a pensar antes de decidir tomarlos. Los AINEs interfieren en la función gástrica, renal, cardiovascular y hepática. Estos efectos secundarios suelen aparecer sobre todo cuando los AINEs se toman de manera frecuente y durante períodos prolongados en el tiempo. Además, parece ser que los AINEs, debido a que inhiben la respuesta inflamatoria, pueden tener un impacto negativo en el proceso de curación de las lesiones, ya que alteran el proceso de reparación natural del cuerpo, depositando elevados niveles de sustancias algógenas (caquita) en los tejidos dañados durante su fase de reparación!

Os dejamos algunos datos de interés y cosas en las que pensar, y sobre todo os recomendamos leer el enlace completo si os parece interesante

1) ¿AINEs en lesiones de ligamentos? Toda inflamación es necesaria y fundamental como parte del proceso de curación. Se cree que la alteración de este proceso mediante la toma de AINEs podría causar problemas a largo plazo, como pueden ser inestabilidad y reducción del rango de movimiento articular. La pregunta sería ¿qué debemos buscar, una rápida vuelta a la actividad o una proceso de curación de calidad?

2) ¿AINEs en lesiones tendinosas? Éstos serían útiles si tienes, por ejemplo, tenosinovitis aguda (inflamación de la vaina, la membrana sinovial, que rodea algunos tendones), pero no para las tendinopatías por sobreuso (de tendones sin vaina sinovial), ya que no presentan inflamación (como puede ser la tendinopatía aquílea, suelen presentar una degeneración/degradación del tejido, tanto biológica como estructuralmente). Y de nuevo … ¿es beneficioso deshacerse de la inflamación (en lesiones cronificadas tal inflamación no existe amig@s, eso por delante?”. Los AINEs son eficaces en la reducción del dolor a corto plazo, sobre todo en el hombro, la eficacia es menor para los codos, el tendón rotuliano y el tendón de aquileo. No hay evidencia de que los AINEs sean eficaces para el tratamiento de lesiones del tendón a largo plazo. Sin embargo, se sabe que el riesgo de efectos adversos se eleva, comprometiendo una correcta curación.

Conclusiones generales:

AINEs: “NO”: fracturas, fracturas por estrés.
AINEs: “probablemente no beneficiosos”: tendinopatías por sobreuso, desgarro muscular en fase aguda.
AINEs: “podrían ayudar”: contusiones musculares profundas, esguinces agudos, tenosinovitis aguda, agujetas o DOMS, artropatía inflamatoria, pinzamientos ( de nervios o de tejidos blandos), afecciones degenerativas articulares.

Datos y razonamientos suficientes para dar una vuelta de tuerca al uso o abuso de los AINEs amig@s

Un saludo

Enlace: Antiinflamatorios y lesiones, ¿sí o no?

Fuente:Lafisioterapia.net

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