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Condromalacia rotuliana, ejercicios y tratamiento- Fisioterapia Elda|Petrer

Buenos días amig@s de Elda Fisioterapia Villalonso =)
Terminamos una semana más, siempre cargados de energía dispuestos a ayudar a nuestr@s pacientes 😉
Hoy compartimos con vosotr@s un interesante vídeo con los mejores ejercicios para combatir la condromalacia rotuliana!
No dejes que nada te pare, Feliz Viernes 😉

Fuentes: Fisioterapia a tu alcance

Enlace: Condromalacia rotuliana, ejercicios y tratamiento

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12 meses, 12 consejos de Fisioterapia. Conducción segura para evitar accidentes de tráfico – Fisioterapia Elda | Petrer

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Continuamos desde Fisioterapia Villalonso compartiendo enlaces de interés para la SALUD, aquí os dejamos un vídeoconsejo y unas pautas sobre la importancia de adoptar una buena postura y algunos consejos al volante 😉

Es importante conducir de manera ergonómica y, para ello, es preciso sujetar el volante con las dos manos. Asimismo, para conocer la distancia correcta a la que debemos sentarnos con respecto a este, debemos estirar ambos brazos de manera que las muñecas queden en la parte superior del volante.

Para evitar lesiones al meterse y salir del vehículo, se recomienda entrar primero con la pelvis, sentándonos en el asiento y haciendo punto fijo, y después rotar las piernas al interior. Para salir del coche, habría que hacerlo en sentido contrario.

El respaldo es otro elemento sobre el cual hay que prestar atención. No se debe ir ni demasiado recto ni demasiado inclinado, de manera que los brazos y los codos estén lo suficientemente estirados. Asimismo, recuerda que el reposacabezas es un elemento de seguridad pasiva y, por tanto, no es para apoyar en él la cabeza. Su función es protegernos en caso de accidente al evitar o minimizar el latigazo cervical en caso de impacto y, para ello, debemos situarlo de manera que los ojos queden por la mitad de la altura del reposacabezas.

Los descansos también son prioritarios al conducir. Como máximo, debemos detenernos cada hora y media en el coche, y en ese periodo es recomendable ejercitar y relajar los brazos, las piernas y la zona cervical.

Las secuelas de los accidentes de tráfico en ocasiones requieren largos tratamientos e, incluso, atención de por vida. Las lesiones más frecuentes derivadas de éstos, aparte de las contusiones, son los traumatismos craneoencefálicos, y las fracturas y polifracturas de gravedad variable. Los accidentes de tráfico son un problema de salud pública. En España, se produjeron 1.688 fallecidos por esta causa durante 2015, según la Dirección General de Tráfico (DGT). Aparte, de los consejos detallados anteriormente, los fisioterapeutas recuerdan la necesidad no usar el móvil al conducir, ni consumir alcohol o drogas, usar siempre el cinturón de seguridad y considerar la vulnerabilidad de ciclistas y peatones.

Esperamos que os resulte útil y de interés, un saludo amig@s!

Fuente: Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunicad de Madrid

Enlace: 12 meses, 12 consejos de Fisioterapia. Conducción segura para evitar accidentes de tráfico CPFISIOTERAPEUTASCM CPFISIOTERAPEUTASCM

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Cambios físicos y biomecánicos que se producen en el cuerpo de la mujer tras el parto – Fisioterapia Elda|Petrer

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Continuamos hablando de SALUD en Centro de Fisioterapia Villalonso, en este caso de salud FEMENINA y de los cambios físicos y biomecánicos que se producen en el cuerpo de la mujer tras el parto y cómo puede ayudar el tratamiento de Fisioterapia en este apartado

Tras el parto la mujer sufre un conjunto de cambios físicos que afectan a la mujer tanto en el aspecto funcional o de salud (estreñimiento y dolor de espalda) como en el aspecto estético (distensión del abdomen),lo que puede afectar a su autoestima. Por eso, es importante conocer estos cambios y la manera adecuada de enfrentarse a ellos amig@s!

Entre los cambios físicos más relevantes tras el parto podemos destacar la aparición de abdomen prominente, incontinencia urinaria, expansión de los órganos sexuales, estreñimiento y dolor crónico de espalda. Son algunas de las secuelas que pueden quedar después de un parto. El cambio más importante en la mujer durante el embarazo es el aumento del útero, debido a los cambios intrínsecos durante la gestación del resto de sistema genito-urinario.

Se va a producir la distensión y relajación del Suelo Pélvico, tanto por la tensión que han soportado los músculos durante el embarazo, soportando un mayor peso, como por la distensión sufrida durante el parto y por la diástasis o separación de los rectos del abdomen por su distensión. Esto, junto con el descenso de la vejiga y la variación del ángulo de la uretra (por la presión que ha producido el útero sobre la vejiga) va a degenerar en Incontinencia Urinaria. Va a existir expansión de los órganos sexuales en el parto vaginal, esta situación puede alterar o dificultar las relaciones sexuales, por lo que es importante restaurar su funcionamiento.

Los músculos de la pared anterior del abdomen van a estar distendidos, incluso pueden separarse, en la línea media (generando una diástasis). La piel también va a estar distendida y esto va a producir tanto alteraciones estéticas como en falta de estabilidad de la faja abdomino pélvica. Lo que puede ocasionar a su vez dolor lumbar o lumbalgia e inestabilidad de la columna lumbar. La espalda va a estar afectada por el aumento de peso a nivel de la pelvis y el abdomen.

Os dejamos la dirección al enlace (hacer clic en la imagen), donde podréis encontrar las bases del tratamiento fisioterápico inmediato o postnatal y los objetivos que solemos marcarnos desde este área en el postparto a fin de devolver a la mamá su autonomía y funcionalidad lo antes posible, restaurando su SALUD y evitando complicaciones o secuelas que suelen aparecer pasado un tiempo, de ahí la importancia de, al menos, acudir a tu fisioterapeuta para que te valore y revise

Enlace:CAMBIOS FÍSICOS QUE SE PADECEN TRAS EL PARTO

Fuente: fisioterapiaonline.com

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Antiinflamatorios y lesiones, ¿sí o no? – Fisioterapia Elda|Petrer

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Buenos días amig@s

En la mañana de hoy os traemos un enlace sobre un tema de gran interés para tod@s, ¿es bueno tomar antiinflamatorios ante una lesión … o no? En él, el autor se centran en las lesiones que más atañen a fisioterapeutas y deportistas. Pincha el enlace y descubrelo, aunque desde Villalonso C. de Bienestar te adelantamos algo

Como probablemente sabes, los AINEs (antiinflamatorios no esteroideos) se utilizan para reducir la inflamación y el dolor. El problema es que, como todos los medicamentos, pueden presentar efectos secundarios que deberían hacer que te pares a pensar antes de decidir tomarlos. Los AINEs interfieren en la función gástrica, renal, cardiovascular y hepática. Estos efectos secundarios suelen aparecer sobre todo cuando los AINEs se toman de manera frecuente y durante períodos prolongados en el tiempo. Además, parece ser que los AINEs, debido a que inhiben la respuesta inflamatoria, pueden tener un impacto negativo en el proceso de curación de las lesiones, ya que alteran el proceso de reparación natural del cuerpo, depositando elevados niveles de sustancias algógenas (caquita) en los tejidos dañados durante su fase de reparación!

Os dejamos algunos datos de interés y cosas en las que pensar, y sobre todo os recomendamos leer el enlace completo si os parece interesante

1) ¿AINEs en lesiones de ligamentos? Toda inflamación es necesaria y fundamental como parte del proceso de curación. Se cree que la alteración de este proceso mediante la toma de AINEs podría causar problemas a largo plazo, como pueden ser inestabilidad y reducción del rango de movimiento articular. La pregunta sería ¿qué debemos buscar, una rápida vuelta a la actividad o una proceso de curación de calidad?

2) ¿AINEs en lesiones tendinosas? Éstos serían útiles si tienes, por ejemplo, tenosinovitis aguda (inflamación de la vaina, la membrana sinovial, que rodea algunos tendones), pero no para las tendinopatías por sobreuso (de tendones sin vaina sinovial), ya que no presentan inflamación (como puede ser la tendinopatía aquílea, suelen presentar una degeneración/degradación del tejido, tanto biológica como estructuralmente). Y de nuevo … ¿es beneficioso deshacerse de la inflamación (en lesiones cronificadas tal inflamación no existe amig@s, eso por delante?”. Los AINEs son eficaces en la reducción del dolor a corto plazo, sobre todo en el hombro, la eficacia es menor para los codos, el tendón rotuliano y el tendón de aquileo. No hay evidencia de que los AINEs sean eficaces para el tratamiento de lesiones del tendón a largo plazo. Sin embargo, se sabe que el riesgo de efectos adversos se eleva, comprometiendo una correcta curación.

Conclusiones generales:

AINEs: “NO”: fracturas, fracturas por estrés.
AINEs: “probablemente no beneficiosos”: tendinopatías por sobreuso, desgarro muscular en fase aguda.
AINEs: “podrían ayudar”: contusiones musculares profundas, esguinces agudos, tenosinovitis aguda, agujetas o DOMS, artropatía inflamatoria, pinzamientos ( de nervios o de tejidos blandos), afecciones degenerativas articulares.

Datos y razonamientos suficientes para dar una vuelta de tuerca al uso o abuso de los AINEs amig@s

Un saludo

Enlace: Antiinflamatorios y lesiones, ¿sí o no?

Fuente:Lafisioterapia.net

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¿Sabes qué es la osteopatía?- Fisioterapia Elda|Petrer

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Buenos  amig@s

Desde Villalonso C. de Bienestar esperamos que tengáis un buen día

Nosotros seguimos a lo nuestro, tratando a ayudar a nuestros pacientes a aliviar sus molestias y a recuperarse de sus lesiones y, en algunos ratillos, también nos dedicamos a compartir enlaces e información sobre temas de SALUD

En este primer enlace que compartimos hoy, pretendemos informar de los principios básicos de la osteopatía y terapia manual, así como poner de manifiesto que es un método de trabajo global, es decir, busca equilibrar todos los sistemas del organismo, muscular y estructural, principalmente.

El osteópata actúa sobre el tejido conectivo, músculo-esquelético y craneal del paciente. Conoce la anatomía y la fisiología humanas y sabe que el funcionamiento y la estructura corporal implica a todos los sistemas orgánicos, buscando restablecer el movimiento y funcionalidad normales del aparato locomotor, esperamos que os resulte de interés el enlace

Enlace: ¿Sabes qué es la osteopatía?

Fuente: Run&Walk

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La fascitis/fasciosis plantar – Fisioterapia Elda |Petrer

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Como se aproxima la temporada de los “temidos cambios excesivos” de calzado, con la llegada de el buen tiempo por estas fechas,desde Villalonso C. de Bienestar vamos a hablar un poco de una de las lesiones más comunes por este motivo (cambio de sandalias, chanclas, zapatos, deportivas, etc.): La fascitis/fasciosis plantar, una inflamación/degeneración de la fascia plantar que suele surgir tras microtraumatismos repetitivos sobre el calcáneo (talón), y que sobrepasan la capacidad de autoreparación de la degeneración colágena que se produce (muy común entre los corredores, dicho sea de paso).

Las visitas al médico y al fisioterapeuta para tratarse la fascitis plantar oscila en torno al 15% del total de lesiones del pie, tanto en sujetos deportistas como sedentarios. A pesar de que es una patología fácil de tratar si se realiza a tiempo, es muy común que se vuelva crónica, con una duración de los síntomas aproximada de 1 año o más antes de la búsqueda del tratamiento.

La fascia plantar es un estabilizador estático del arco plantar longitudinal, que dinámicamente es estabilizado por los tendones de inserción de los músculos flexor corto plantar, abductor del 5º y abductor del 1º metatarsianos. Por tanto, en situaciones tanto estáticas como dinámicas que aumentan la tensión en la fascia e inserción muscular, pueden producir signos inflamatorios, así como periostitis en la apófisis medial del calcáneo, con pequeños desgarros, mínimos hematomas y posteriores calcificaciones, que pueden dar lugar a la aparición del famoso “espolón calcáneo”.

CAUSAS PRINCIPALES:

1) Debilidad muscular, arcos planos o altos (pies planos/cavos), mala sujeción del calzado, aumento repentino del nivel de actividad y/o peso.
2) Es una lesión típica de sujetos que trabajan mucho tiempo de pie sobre superficies duras.
3) Otra de las causas de esta patología es, según la Revista Española de Podología, tener la musculatura posterior de las extremidades inferiores (isquiotibiales) acortada.
4) Hay estudios que también dicen que el acortamiento del tendón de Aquiles predispone a la aparición de esta patología, en la que se puede llegar a producir un aumento del grosor de la fascia plantar de 3 a 15mm al producirse una proliferación fibroblástica y de tejido fino granulo-matoso.

SIGNOS Y SÍNTOMAS:

Principalmente, la fascitis plantar produce dolor en la base del talón y suele ser más agudo por las mañanas, debido a la rigidez matutina. El dolor suele ir acompañado de hinchazón leve, enrojecimiento y sensibilidad en la parte inferior del talón. Este dolor puede ir remitiendo según van pasando las horas, pero aumenta de forma considerable cuando se comienza a realizar actividad física de pequeña y media intensidad. Primero es un dolor difuso y posteriormente, localizado en la zona medial del calcáneo. Suele ser unilateral, pero en un 30% de los casos se pueden dar en ambas plantas de los pies. En el enlace podéis conocer más y ampliar información al respecto de esta lesión!

Os recordamos que en nuestro centro contamos con equipo de electrólisis percutánea terapéutica EPTE y seguimiento eco-guiado, técnica de elección y más avanzada actualmente para el tratamiento y resolución de dicha lesión, con una elevada efectividad.

Visita nuestra web y descubrelo : CENTRO VILLALONSO EPTE- Electrolisis Percutánea Terapéutica

 

Fuente: Fisioterapia Online

Enlace: La fascitis/fasciosis plantar

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Las 7 preguntas más habituales cuando vamos al fisioterapeuta – Fisioterapia Elda|Petrer

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Oh vaya! Bonito y útil enlace el que hemos descubierto en el día de hoy para nuestr@s pacientes Por ello, creemos necesario compartirlo con tod@s vosotr@s amig@s: “Las 7 preguntas más habituales cuando vamos al fisioterapeuta”

En este enlace podéis encontrar respuesta a muchas de las preguntas más frecuentes durante la consulta de fisioterapia, preguntas que estaremos encantados de responder en nuestro centro de trabajo Villalonso C. de Bienestar, todo sea dicho! Pero siempre es curioso conocer algunas de las cuestiones que en mayor medida soléis consultarnos, queréis saberlo?¿

Entre en el enlace y descúbrelo, es bastante interesante, y podrás resolver algunas dudas del tipo… ¿por qué me crujen las articulaciones?
Que tengáis un buen día amig@s

PD: Importante recalcar el apartado número 1; Si es la primera vez que acudes al fisioterapeuta, es más que recomendable aportar documentos médicos (informes), especialmente si la zona de dolor o lesión ya ha sufrido o sufre lesiones previamente, en ocasiones anteriores

Enlace: 7 preguntas habituales cuando vas al fisioterapeuta

Fuenta: www.runners.es

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¿El dolor articular predice el mal tiempo? – Fisioterapia Elda|Petrer

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Buenas tardes amig@s

Estamos aquí de nuevo, una semana más en Centro de Fisioterapia Villalonso, dispuestos a compartir enlaces e información de interés para vuestra SALUD y la de quienes os rodean.

En el día de hoy compartimos un vídeo sobre la METEOROSENSIBILIDAD, es decir, EL DOLOR ARTICULAR AL CAMBIAR EL TIEMPO, tema de interés (especialmente con las nubes que se avecinan estos días amig@s)

¿Quién no ha dicho/oído alguna vez “me duele la rodilla, eso es que va a cambiar el tiempo”? Pues bien, lo que parece un simple comentario de “abuela” (el mayor de los respetos hacia ellas, por supuesto) tiene en realidad una base científica!!! Y es que se calcula que más del 30% de la población sufre lo que se denomina “meteorosensibilidad” !

Es decir, las personas que padecen dolores en las articulaciones, especialmente los enfermos de artritis o artrosis, saben que las dolencias se acentúan cuando va a producirse un cambio en el tiempo. Lo mismo sucede con las personas que en algún momento de su vida se sometieron a alguna operación quirúrgica (reparación de un menisco dañado, ligamento cruzado, etc.), se fracturaron algún hueso, o tienen cicatrices relevantes. Aunque la gente se ría de ti cuando comentas “lloriqueando” que va a llover por todo lo que te duele la rodilla, por ejemplo, desde el ámbito fisioterápico te comprendemos, por la siguiente explicación para ese dolor sensible a los cambios del tiempo

La explicación e hipótesis más aceptada a por qué sucede este fenómeno se atribuye a los cambios de presión. Las articulaciones tienen unas terminaciones nerviosas llamados barorreceptores que recogen los cambios de presión intraarticulares; cuando se aproxima el mal tiempo, la presión atmosférica disminuye, y el líquido sinovial que hay en nuestras articulaciones se expande, algo que recogen los barorreceptores y nuestro cerebro lo traduce como dolor!!

Por otro lado, estas terminaciones nerviosas estarán más sensibles cuando existe alguna enfermedad u operación previa, de ahí que las personas que las padecen siempre se quejen del mismo lugar y de la misma lesión.

Además, el frió y la humedad producidos por el mal tiempo, provocan una rigidez articular y muscular que dificultan el movimiento y disminuyen el umbral del dolor, por lo que sentiremos el dolor más rápidamente que cuando hace calor y buena temperatura.

Por consiguiente, queda descartado que tengas un pequeño “hombre del tiempo” viviendo dentro de la rodilla desde la última operación. Sería una vida un poco incómoda para ese pobre hombre, la verdad, aunque ahora ya sabes a que se debe ese dolor climatológico

Esperamos que esta información os ayude a ganar las discusiones en familia, dando un respaldo científico y solido a vuestros dolores amig@s! Un saludo, esperamos que os guste el vídeo y tengáis un buen día

Enlace: ¿El dolor articular predice el mal tiempo?

Fuente: Fisioterapia a tu alcance

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Un buen collar evita lesiones de codo al sacar al perro – Fisioterapia Elda|Petrer

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Y aquí traemos otra noticia desde Villalonso C. de Bienestar sobre salud y mascotas en este caso amig@s!

El Colegio Profesional de Fisioterapeutas de la Comunidad de Madrid (CPFCM) advierte a aquellas personas que tienen perro de la importancia de elegir un collar apropiado para evitar sufrir problemas de codo derivados de los tirones de la mascota cuando se le saca a pasear. Según el CPFCM, en el 49% de los hogares españoles hay un animal doméstico, cifra que ha crecido considerablemente en los últimos 10 años. Además, el perro es el animal de compañía más presente en nuestro país.

Ante esta realidad, nos encontramos con un problema muy común como son los perros que tiran de la correa, acción que puede originar problemas músculoesqueléticos al dueño, sobre todo cuando se trata de perros de raza grande!

Epicondilopatía (dolor en la parte externa del codo que hace perder la fuerza), neuritis de plexo braquial (dolor ardiente en el hombro o en el brazo no afectado por el movimiento), tendinopatía de bíceps, o lesiones provocadas por caídas, son los problemas más frecuentes derivados de estos tirones.

Además, desde hace algunos años cada vez es más frecuente ver a perros paseando no con correa, ni collar, sino con arnés. Esta medida de protección es muy recomendable para los animales, porque sufren menos, pero puede provocar lesiones en sus dueños, ya que hay que hacer un sobreesfuerzo con la articulación del codo porque el sistema de sujeción ofrece un menor control de los movimientos. Así, el arnés es muy recomendable pero solo cuando se sepa controlar el ritmo y la dirección del paseo. Si no logras controlarlo con el arnés, lo más aconsejable es utilizar el collar “Halty”, que se coloca en el hocico y por detrás de las orejas. Con este collar al animal no le sirve de nada dar tirones porque cuando tira, la cabeza se le ladea hacia la dirección contraria de donde quiere ir.

Una vez que nos hacemos con el control de la marcha, los amaestradores de perros recomiendan pasearlos con la correa floja. El animal debe ir a nuestro lado, sin tirar en absoluto, siguiendo nuestros pasos y la dirección que le pongamos. Cualquier otra cosa da pie a que empiece a tirar de la correa e ir adonde le plazca para olfatear, rastrear o perseguir!

Esperamos que con estos consejos podáis disfrutar mejor de los paseos con vuestra mascota, y hacerlo sin comprometer vuestra SALUD

Enlace: Un buen collar evita lesiones de codo al sacar al perro

Fuente: Colegio de Fisioterapeutas Comunidad de Madrid

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¿Qué es y qué síntomas tiene la fibromialgia? – Fisioterapia Elda|Petrer

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Buenas tardes amig@s

Aquí estamos, en Villalonso C. de Bienestar con algunos enlaces interesantes, compartiendo información sobre la SALUD

Aquí os dejamos una web que hemos encontrado bastante apropiada para informar y conocer el Sindrome de Fibromialgia, enfermedad que afecta a un número considerable de la población, especialmente al sexo femenino. Podéis leer de que se trata, signos, sintomas, hipótesis causales, etc., en este enlace.

Por otro lado, os recordamos que soci@s de Asfiel Vinalopo están llevando a cabo durante estos próximos meses (lunes de cada semana) un iniciativa para recoger firmas y presentarlas en el congreso, con el objetivo de reconocer la discapacidad laboral que supone la enfermedad para l@s afectad@s, entre otros motivos. Este lunes volverán a estar en el Centro de Salud de Marina Española (Elda).

Un saludo a tod@s

Enlace:  ¿Qué es y qué síntomas tiene la fibromialgia?

Fuente: Medciencia.com

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